سوشل میڈیا کی دو دھاری تلوار: نوعمر دماغی صحت پر اس کے اثرات

سوشل میڈیا کی آمد نے نوعمروں کے بات چیت اور اظہار خیال کے طریقے میں انقلاب برپا کر دیا ہے۔ انسٹاگرام، فیس بک، ٹویٹر اور ٹک ٹاک جیسے پلیٹ فارمز ان کی روزمرہ کی زندگی کا لازمی حصہ بن چکے ہیں۔ اگرچہ سوشل میڈیا متعدد فوائد پیش کرتا ہے، جیسے کنیکٹیویٹی اور کمیونٹی کی تعمیر،تاہم اس کے ساتھ ساتھ یہ نوعمروں کی ذہنی صحت کے لیے بھی اہم خطرات کا باعث ہے۔
سوشل میڈیا کا تاریک پہلو

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سوشل میڈیا کا زیادہ استعمال ان سے منسلک ہے:
1. ڈپریشن اور اضطراب کی بڑھتی ہوئی علامات: سائبر دھونس، آن لائن ہراساں کرنا، اور دوسروں سے مسلسل موازنہ اداسی، ناامیدی اور پریشانی کے جذبات میں حصہ ڈال سکتا ہے۔
2. کم خود اعتمادی: خوبصورتی کے غیر حقیقی معیارات، کیوریٹڈ پروفائلز، اور مستقل پسند کی تلاش خود اعتمادی اور جسم کی تصویر کو ختم کر سکتی ہے۔
3. نیند کی کمی: اسکرینوں اور اطلاعات کی نمائش نیند کے انداز میں خلل ڈال سکتی ہے، دماغی صحت کے مسائل کو بڑھا سکتی ہے۔
4. سماجی تنہائی: زیادہ وقت آن لائن گزارنے سے آمنے سامنے کی بات چیت میں کمی واقع ہو سکتی ہے، تنہائی کے جذبات گہرے ہوتے ہیں۔
نوعمر دماغی صحت پر سوشل میڈیا کے اثرات کی مثالیں۔
1. سائبر دھونس: ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ 59% نوعمروں کو آن لائن ہراساں کرنے کا سامنا کرنا پڑا، 45% نے سنگین شکلوں کی اطلاع دی۔
2. انسٹاگرام کے بیوٹی اسٹینڈرڈز: ایک سروے سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ 70% نوعمر لڑکیاں سوشل میڈیا پر اچھے لگنے کے لیے دباؤ محسوس کرتی ہیں، جس کی وجہ سے جسمانی عدم اطمینان ہوتا ہے۔
3. TikTok کا اضطراب پیدا کرنے والا الگورتھم: ایپ کا لامحدود اسکرول اور “آپ کے لیے” صفحہ FOMO (چھوٹ جانے کا خوف) اور اضطراب کا احساس پیدا کر سکتا ہے۔

سوشل میڈیا کا روشن پہلو

سوشل میڈیا نوجوانوں کی ذہنی صحت پر بھی مثبت اثرات مرتب کر سکتا ہے:

1. کمیونٹی کی تعمیر: ایک جیسے مفادات یا جدوجہد کرنے والے دوسروں کے ساتھ جڑنا مدد اور تعلق فراہم کر سکتا ہے۔
2. خود اظہار خیال: سوشل میڈیا پلیٹ فارم تخلیقی صلاحیتوں، خود اظہار خیال، اور شناخت کی تلاش کے لیے آؤٹ لیٹس پیش کرتے ہیں۔
3. دماغی صحت کے وسائل: آن لائن وسائل، سپورٹ گروپس، اور دماغی صحت کے حامی قیمتی معلومات اور مدد فراہم کر سکتے ہیں۔

سوشل میڈیا کے مثبت اثرات کی مثالیں۔

1. دماغی صحت سے متعلق آگاہی مہمات: #MentalHealthAwareness Month اور #BreakTheStigma جیسے اقدامات گفتگو اور افہام و تفہیم کو فروغ دیتے ہیں۔
2. آن لائن سپورٹ گروپس: 7 کپ اور کرائسز ٹیکسٹ لائن جیسے پلیٹ فارم گمنام مدد اور مشاورت پیش کرتے ہیں۔
3. مثبتیت کو فروغ دینے والے متاثر کن: Zendaya اور Ariana Grande جیسے سوشل میڈیا پر اثر انداز کرنے والے اپنے پلیٹ فارمز کو خود کی دیکھ بھال اور ذہنی تندرستی کو فروغ دینے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔

خطرات کو کم کرنا اور فوائد کو زیادہ سے زیادہ کرنا

والدین، معلمین، اور دماغی صحت کے پیشہ ور نوجوانوں کی ذہنی صحت پر سوشل میڈیا کے اثرات کو نیویگیٹ کرنے میں مدد کر سکتے ہیں:

1. حدود متعین کریں: اسکرین فری زونز اور اوقات قائم کریں۔
2. استعمال کی نگرانی کریں: آن لائن سرگرمیوں کو ٹریک کریں اور متوازن استعمال کو یقینی بنائیں۔
3. آف لائن سرگرمیوں کی حوصلہ افزائی کریں: کھیلوں، مشاغل، اور آمنے سامنے بات چیت کو فروغ دیں۔
4. ڈیجیٹل خواندگی کو فروغ دیں: نوجوانوں کو آن لائن حفاظت، آداب، اور تنقیدی سوچ کے بارے میں تعلیم دیں۔
5. وسائل فراہم کریں: ذہنی صحت کی مدد اور وسائل پیش کریں۔

نتیجہ
نوعمروں کی ذہنی صحت پر سوشل میڈیا کا اثر پیچیدہ اور کثیر جہتی ہے۔ اگرچہ یہ اہم خطرات لاحق ہے، یہ کنکشن، خود اظہار خیال، اور مدد کے مواقع بھی پیش کرتا ہے۔ سوشل میڈیا کی دو دھاری تلوار کو سمجھ کر اور فعال اقدامات کرنے سے، ہم نوجوانوں کو آن لائن دنیا میں تشریف لے جانے اور صحت مند ذہنی تندرستی کو فروغ دینے میں مدد کر سکتے ہیں۔